spalanie plan

Ostatni przerabiany plan : Spalanie tkanki tłuszczowej ? Drogi kolego , chyba DIETA a nie plan ?

[...] poziom beztlenowy) zwracając uwagę na sposób oddychania. No i w przypadku spalania tłuszczu też jest kwestia, że jest bardziej energetyczny (niemalże dwukrotnie) i do jego spalanie potrzeba także więcej tlenu niż do spalania węglowodanów. Tak więc kwestia intensywności treningu i oddychania jest podstawową kwestią i może bardziej skup się na [...]

ja tak na chwilkę po jestem po 50 min aerobiku na spalanie tłuszczu i po 20 min aerobach i normalnie ścieka ze mnie jak bym z pod prysznica wyszła pod który właśnie idę tylko chciałam powiedziec, że mam nowy plan dnia i posiłków, który zamieszę ale później bo mam bussy day today więc jak ktoś jest zainteresowany "nowym planem" to [...]

[...] właśnie porządny trening siłowy. W regulaminie masz linki do takich treningów. Popatrz sobie. Ten trening na rzeźbienie talii to też pewnie cudo. Nie ma czegoś takiego jak spalanie miejscowe. Do spalania to są potrzebne porządne aeroby/interwały, w których organizm czuje że ćwiczy, a nie jakieś tańce. Co do biustu... no cóż praw natury nie [...]

[...] wizualnie i będę kroil co tydzień. Bo faktycznie nie ma co dawać 1400kcal na moją wagę chodź tego tłuszczu nie jest masakrycznie dużo bo potem nie będę miał z czego kroić. SFD pomaga ! SIŁA + nowa zajawka dobre spalanie kcal chodź nie mogę tego kontrolować jak biegania na bierzni (niestety). Zmieniony przez - rivieraa w dniu 2013-08-05 18:54:31

#redukcja masy ciała Czyli spalanie tego co zjedliśmy kiedyś za dużo. A ile za dużo? Aa no tyle że 1 kilogram fatu to 7000kcal Kurde... brzmi poważnie bo chcąc spalić 10 kilogramów to rzucamy rękawice jakimś 70.000 kcal nadwyżki zmagazynowane w naszym ciele! Mamy nie lada wyczyn i dwa wyjścia. Zrobić to z głową na spokojnie co uważam za [...]

[...] rekord kiedys jak chodzilem 7x w tyg na orbitrek na 3 dni zjadlem 1 kanapke - taka diete cud mialem (2009r chyba) w 3 mce z 92kg do 74kg (wiem glupota) teraz plan jest inny, spalanie fatu ale tez trening silowy budowanie sylwetki, nie mam celu byc super rzeźbą ale chce mieć uwidocznione miesnie klata, lapki itp dobra prezencja ot co :) ! [...]

Wiec tak.Na silownie chodze w poniedzialki srody i piatki. PRAWIDLOWO! Biegac chcem w sobote niedziele i wotrek lub czwartek oczywiscie rano. OK, WIEC: - SOBOTE MASZ CALKIEM WOLNA (OZNA LEKKO LADOWAC WEGLOWODANY CO 2 TYGODNIE BY STYMULOWAC LEPTYNE) - WTOREK I NIEDZIELE BIEGASZ - W CZWARTEK JAKIES LZEJSZE AEROBY PLYWANIE, ROWEREK, SKAKANKA - PO [...]

Ankieta i plan:) No to jeszcze ankieta dzialu Zmieniony przez - smolin w dniu 2014-02-06 08:33:46 Płeć: M Wiek: 29 Waga: 79 Wzrost: 1800 Cel treningowy: spalanie "opony" i tłuszczu później zamiennie ubytych kg tłuszczu na mięśnie Staż treningowy na siłowni: 2 tyg Uprawiane inne sporty: piłka nożna , siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full [...]

Witam!Ty chcesz trenowac sile i zmniejszyc tluszcz?to jest nonsens))Nie mozesz jehac odrazu dwoma samochodami.Albo sila albo spalanie tluszczu.Jakas za mala waga na przysiadach i wyciskaniu,znowu wyciskanie nad glowa masz dobre.Zmienic plan treningowy,diete no i chyba swoj cel.Musizc konkretnie wiedziec czego chcesz.Podrawiam.

[...] robi się to w przypadku Crossfitu, Wyciskanie , podciągania dynamiczne , siady etc. zmuszają organizm do wydzielania większej ilosci hormonu wzrostu co skutecznie wpływa na spalanie fatu. Na twoim miejscu pomyśłałbym na crossficie +aeroby . Ten plan jest katorgą dla organizmu , nie ma też czasu na regeneracje , uzupełnienie glikogenu . Nie baw [...]

[...] i z powyzszych wynika ze moglbym to "brac" , wiec chyba tak zrobie, jesli daje te + 5% wynikow w spalaniu np , to to jest zawsze te 5% , bo w reklamy typu " spalanie wzrasta o 35% raczej nie daje wiary". No i zapomnailem dodac ze niestety jestem "kawoszem" tzn moze nie nalogowym kawoszem ale 2 filiznaki kawy [...]

[...] ale najlepiej całkowicie zrezygnuj z tego. Wiórki kokosowe zastąp orzechami włoskimi. Dodaj tran 5ml-jesz duzo bialka witamina A jest potrzebna i omega-3 na spalanie tłuszczu pomoże. Śniadanie2:2 jajka //Dodaj warzywa(brokuły, kalafiory), może jakieś jabłko w bilansie by sie zmieściło. Obiad: pomidorówka z 50g. ryżu [...]

[...] wygląda twój trening pleców... jak trening nóg?? To dwie najważniejsze partie a wygląda że dla Ciebie najmniej ważne. Słuchaj dużo by pisac.. plan jest do dupy i tyle. Do spalanie tk, tłuszczowej od Splita znacznie lepiej nadaje się FBW. Skup się na podstawowych ćwiczeniach złożonych. Przysiady, MC, wyciskania... o szczegóły jak bic, triceps [...]

"Moim zdaniem ten plan, ktory podalas, a ktory tez stosowalem za pierwszym razem ma to do siebie, ze czas marszobiegu jest za krotki. Od 30tej minuty zaczyna sie dopiero spalanie tluszczu, wiec minimum to 40 minut, a tak naprawde sens ma dopiero godzina." Z tego co na 1 rzut oka widzę to to co wkleiła to jest plan 10 tygodniowy z forum [...]

[...] siłowym ;-) ale ja nie proponowałem ciężkich serii siłowych tylko przysiady regeneracyjne, nie doczytałyście siostry ;-D a rezygnację z marszu żeby jak najwięcej kcal poszło w regenerację przecież to plan idealny i nie chodzi o samo spalanie kcal ale o to żeby ich chwilowo jak najwięcej zostało Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-08-06 14:24:42

[...] I mam swoje spostrzeżenia. Chyba słuszne. Przeczytałem dzisiaj artykuł: http://potreningu.pl/artykuly/2549/miejscowe-spalanie-tluszczu-z-brzucha--czy-istnieje Tekst jest o brzuchu, ale najciekawsze są wnioski. W skrócie: im dłużej ćwiczysz z niską intensywnością tym gorzej dla organizmu. A [...]

MaGor - gdzieś wrzucałeś linka do stronki gdzie są różne plany na bieganie, na zrobienie określonych celów, z tego co pisałeś były tam chyba też plany na spalanie fatu rzuć linkiem jak możesz, bo chcę zrobić jakiś plan z tym bieganiem bo teraz to biegam jak mi wygodnie (idę na żywioł)

[...] już niemal wszystko, ja mogę tylko przytaknąć i odpowiedzieć na pytanie, które pewnie umknęło Tomkowi. Chodzi o trening brzucha podczas budowy masy mięśniowej i równoczesne spalanie tkanki tłuszczowej .Jest to niezwykle trudne zadanie,i brzuszki robione nawet na czczo nie wiele tu pomogą, myślę że lepiej sprawdziły by się treningi cardio, na [...]

[...] razczej glodu nie powinnas odczuwac w czasie cwiczen ale po tak. Najlepiej cwiczyc rano na czczo, bo wtedy organizm pozbawiony czesci weglowodanow szybciej przechodzi na spalanie tluszczy zgromadzonych w tkaqnce tluszczowej. Jednakze nie kazdy organizm znosi taki poranny wysilek - moj np. nie. Inni wrecz go uwielbiaja i dobrze, bo jest on z [...]